Jsou to zdravý rozum, máte？

Školní sportovní setkání začne příští týden!

jsi připraven?

Mnoho učitelů a studentů během této doby aktivně praktikovalo na hřišti

Při cvičení musí každý zvládnout zdravý rozum

Dále sledujte kroky Xiaobiana a podívejte se na to společně!

Sportovní malý zdravý rozum

Během cvičení a cvičení nepijte hodně vody

Během těžkého cvičení je sůl v těle vylučována velkým množstvím potu příliš mnoho vody. , a dokonce i svalový křeč.Během cvičení je třeba zvýšit frekvenci rytva a dýchání, aby se zvýšila krev a kyslík, aby se vyhovovalo potřebám cvičení.Pití velkého množství vody může rozšířit žaludek, bránit membránovou aktivitu a ovlivnit dýchání;

Kromě toho velké množství pitné vody sníží koncentraci kyseliny žaludku a ovlivní trávení potravy.Po dlouhodobém cvičení se pitná voda snadno dostane do onemocnění žaludku.

Ne cvičit po jídle

Po jídle proudí více krve do gastrointestinálního traktu, aby pomohla trávení potravin a absorpci živin, pokud se v tuto chvíli účastníte cvičení, způsobíte, že krev protéká na končetiny, což brání trávení gastrointestinálního a střeva.Krevní tlak po jídle se také sníží.Po dlouhodobém cvičení je snadné získat akonitidu.Po pití neplavejte a jiné sporty.

Způsobí to škodu na nevhodném sportu

Protože základní funkcí cvičení je konzumovat velké množství čerstvého kyslíku z vnějšího světa, aby vyhovovalo potřebám zdraví, takže si musíte vybrat dobré místo před cvičením, aby bylo ploché a otevřené, a vzduch je nejlepší.

Nepřátejte, když máte špatnou náladu

Cvičení není jen fyzické cvičení, ale také psychologické cvičení.Když jste naštvaní a smutní, nechoďte na sportovní hřiště, abyste se odvzdušňovali.Vysvětlení sportovních lékařských odborníků je, že lidské emoce přímo ovlivňují fyziologickou funkci těla a změny v emocích se staly v hlubokém mozku a rozšířily se na celé tělo. lidská funkci.

Nativní rozum na zdraví sportu

Nepřem a odpočívejte

Je to velmi běžný přístup.Pokud se podvádíte okamžitě po kondici, budete bránit průtoku krve z dolních končetin, ovlivnit krevní oběh a prohloubit únavu těla.V závažných případech se generuje gravitační šok.

Po každém cvičení by tedy měl být dýchací rytmus upraven tak, aby prováděl některé aktivity s nízkým obsahem kalorií, jako je pomalu chůze, provádění několika částí relaxační gymnastiky nebo jednoduché hluboké dýchání, aby se podpořila krev končetin, aby se vrátila do srdce, Abychom věnovali pozornost „dluhu kyslíku“, zrychlete se a obnoví fyzickou zdatnost a eliminujte únavu.Pokud fyzická síla není podporována, můžete také nechat své společníky chodit kolem.

Nebuď chamtivý

Cvičení je často zpocené, zejména v létě. teplo a žízeň.V této době je však lidský trávicí systém stále inhibován a zažívací funkce je nízká.Pokud je obrázek na chvíli v pohodě a žízeň, je chamtivá pro velké množství studených nápojů, které mohou snadno způsobit gastrointestinální křeč, bolest břicha, průjem a vyvolávat gastrointestinální onemocnění.Po cvičení je proto okamžitě chamtivý mnoho studených nápojů.

Nesnižujte tělesnou teplotu

Povrch těla je rozšířen na povrchu těla, zvyšuje se teplota těla, póry relaxují a zvyšuje se pot.Pokud vstoupíte do vzduchu -kondicionovaná vzduch -kondicionovaná místnost bezprostředně po cvičení nebo si zdřímnutí ve vzduchu ve vzduchu nebo na studenou vodu lze použít k použití studené vody k utajení kůže a uzavření potu, což způsobuje fyziologickou dysfunkci jako je regulace tělesné teploty

Musí -vidět sportovní malý zdravý rozum

1. Plánování fitness: Plánování cvičení je důležitým prostředkem k rychlému dosažení vašeho účelu.Proto je nutné formulovat předpis vědeckého hnutí podle různých situací a slepota může být kontraproduktivním slepým tréninkem.

2. Fitness Tři prvky: vědecké školení, rozumná strava, správný odpočinek.

3. Struktura vědecké stravy, 55䢱ydrátů, 25%protein, 20%tuku.

4. Snížení hmotnosti ： Úbytek hmotnosti: Většina lidí zhubne vždy jako jediný standard, ale často zhubne a vypadá to velmi tuk. . PodstataKritéria pro posuzování hubnutí jsou proto obvod tvaru těla a různých částí a hmotnost je jen jedním z aspektů.

5. Čím více cvičíte, tím více se potíte, tím snadno způsobujete odskok.Zvyšte množství cvičení slepě, způsobujte příliš mnoho potu v těle, zničí vnitřní prostředí a fyzická síla se výrazně sníží.